抜け毛に悩む男性へ　原因と簡単にできる髪の健康を取り戻す方法をアドバイス

「鏡を見るたびに髪の薄さが気になる」そんな悩みを抱える男性の皆さん。

この記事では、抜け毛の原因から、具体的な対策方法まで、あなたの髪の健康を取り戻すための情報を詳しくご紹介します。一緒に髪のボリュームをアップさせましょう！

髪の毛が抜ける原因

男性の抜け毛の原因は、遺伝やストレス、生活習慣などさまざまな要因が考えられます。通常は1日50〜100本程度の抜け毛があります。

朝起きて、枕を見て抜け毛が何本もあるのは普通なので大丈夫です。

ただ、抜け落ちている量が明らかに多いときは要注意です。健康な抜け毛の毛根は丸みを帯びて白っぽい色をしています。

異常な抜け毛は毛根が細く、やわらかい髪の毛が多く、育ちきらないうちに抜けてしまっています。自分の髪がどのような状況なのか、確認してみてくださいね。

抜け毛が増える原因は加齢、生活習慣の乱れ、過度のストレス、ヘアスタイルやカラーリング、間違ったシャンプー・ヘアケア、季節の変わり目、脱毛症があります。

生活習慣を見直し、シャンプー方法や頭皮マッサージや紫外線対策を行うことで抜け毛を予防できます。

自宅で簡単にできる抜け毛対策です。まずはシャンプーの仕方から変えて見ましょう。最初にするのは”予洗い”です。予洗いはお湯のみで洗うことをいいます。

シャンプー前にお湯のみで洗って髪を良くとかしましょう。

そしてシャンプーは直接頭皮に付けるのではなく、まず手で泡立ててからにします。ここ、大事なポイントです。適量を取り両手で十分に泡立ててください。

直接頭皮につけると刺激が強すぎるのですね。

そしてよく洗い流すこと。思っている以上に時間をかけて洗い流してください。すすぎ残しがあると、毛穴が詰まる原因にもなります。

最後にドライヤーで髪を乾かすことです。濡れたまま放置すると雑菌が繁殖する原因となったり、頭皮の温度が下がって血行が悪くなったりするからです。

美容師さんから聞いた話ですが、頭皮が固いと髪の毛が抜けやすくなるそうです。逆に頭皮が柔らかいと抜けにくくなる。なんとなくイメージがわきますよね。

自分の頭皮がどんな状態なのか確認してみましょう。頭皮を指で押して動かしてみてください。頭皮が頭蓋骨とずれて動く感じがありますか？

あまり動かない場合は頭皮が固くなっていますので、マッサージでほぐしていきましょう。

額の生え際から頭頂部に向かって、指の腹で頭皮を押し上げるようにマッサージします。爪を立てずに優しく行うのがポイント。

そして頭皮全体を指の腹で押してもむように動かします。血行を促進するイメージでぐっぐっと揉みます。

後頭部耳の後や髪の生え際あたりもやりましょう。指をあてて、頭皮を上に持ち上げるように上下に動かします。

このマッサージはこまめにするのがポイントです。お風呂上りはもちろん、それ以外でも気がついたら頭皮をもみほぐすようにしましょう。

継続していくことで頭皮は少しずつ柔らかくなっていきます。

頭皮マッサージによって血行を良くし、髪の毛が抜けにくくなります。ちなみに教えてくれた美容師さんは60歳を超えていますが髪の毛はふさふさです。

ふさふさどころかボーボーと言えるくらいの毛量で「毎日マッサージしているよ」とのことでした。

人間の体の中で一番太陽に近く、無防備になっているのが頭皮です。外を歩けば紫外線をまともに浴びているんですね。

紫外線は肌の奥まで入り込んで肌と髪を老化させてしまうのです。その結果、抜け毛が増えてしまうんですね。

紫外線から頭皮を守るのに一番手っ取り早く効果的なのが帽子です。外に出るときは必ず帽子をかぶる。どんな帽子でも構いません。

麦わら帽子、ハンチング帽、中折れ帽子どれでも頭皮を覆うことができれば大丈夫です。

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